试管婴儿备孕持续90天吃地中海饮食有效提高怀孕率
地中海饮食是指源自于1940-1050年代环地中海国家的一种饮食模式。根据2021年的《美国新闻与世界报导》统计，地中海饮食已连续4年蝉联「最佳饮食排行榜」之榜首，是近年来受到热议，名人纷纷尝试的健康饮食模式。根据研究指出，备孕夫妻持续遵从地中海饮食模式进食，有效帮助提升试管婴儿怀孕率。
根据Human Reproduction发表的一篇244人参与的研究中，得出结论：
地中海饮食评分越高的35岁以下的妇女会得出更高的怀孕率
地中海饮食模式跟一般健康饮食模式做比较，遵从地中海饮食模式的孕妇会有稍高的试管婴儿成功率，因为地中海饮食中会摄取丰富的维他命B6和叶酸以及高剂量的蔬菜油脂。地中海饮食富含抗氧化物，根据研究，在试管婴儿周期前3个月遵从地中海饮食模式，有助于提升卵子品质,也对子宫内膜环境有良好的影响，有助于维持孕期稳定。另外，研究也有指出服用抗氧化物保健食品并不会有效提升生殖品质，也从中显示出日常饮食习惯是非常重要的。
35岁以下的女性的地中海饮食评分与怀孕状况的关系
在地中海饮食评分中每提高5分，会提高小于35岁妇女的活产率2.7倍！
根据Human Reproduction于2017年刊出的一篇225人参与的研究中，得出结论：
地中海饮食评分跟精虫浓度、精虫数量和精虫活动力有显著相关性
地中海饮食中会摄取丰富的蔬果、鱼类和全谷物，对降低精虫DNA碎片化、提升精虫活动力、精虫浓度和睪酮有正向的影响。另外，发炎状态会对男性生殖腺体和精细胞有结构上和功能上的负面影响。地中海饮食中属于抗发炎饮食，能降低男性不孕发生的机率。
地中海饮食评分与男性精虫各指标的关系
*数据为在精液分析中达正常数值的百分比
在地中海饮食评分中得分低于30分的男性有2.6倍更高的机率检验出异常！
地中海饮食以“简单、清淡及富含营养”为主轴，以健康的饮食习惯及活跃的生活形态为健康带来正向影响。
一周摄取2-3次海鲜料理
选择使用白肉优先于红肉
摄取适量的健康脂肪
主食以低加工的全榖杂粮为主
预防慢性疾病
维持血糖数值稳定
摄取多元的营养
降低心血管疾病的风险
相对于在备孕期间购入大量保健食品，备孕夫妻遵从地中海饮食模式是相对高CP值的备孕方法。地中海饮食法不但提高试管婴儿怀孕率和提升精卵品质，也能通过养成健康生活形态的方式来提升整体的健康指数。