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堪比伟哥的5种助性食物,让你越吃越行!

  研究表明,在不孕不育的原因中,男方因素占一半,而判断男性生育能力最关键的指标就是精子质量。想要小蝌蚪又多又壮,除了科学的锻炼外,饮食也很重要。
 
  多吃5类食物,精子多又壮
 
  膳食合理,营养充分是精子健康的重要因素。具体来说,这五类食物能让你越吃越行!
 
  1、动物内脏
 
  这类食物含有较多的胆固醇,是合成性激素的重要原料。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适当吃一些动物内脏、蛋黄以及虾皮等,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
 
  虽然中国膳食指南取消了胆固醇摄入量的限制,但是动物内脏含建议一般人每周吃一到两次,每次一两左右,患有痛风以及心脑血管疾病的人群不建议食用。
 
  2、含精氨酸的食物
 
  这是精子形成的必要成分,也是蛋白质的基本成分。瘦肉、鱼、蛋、牛奶、腐竹、芝麻、核桃等含精氨酸比较多的食物可以重点选择。此外,鳝鱼、泥鳅、海参和墨鱼等是富含蛋白质和精氨酸食物。
 
  3、含锌的食物
 
  锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。
 
  含锌量高的食物首推牡蛎肉,其他如苹果、花生、牛肉、谷物等锌含量也非常丰富,这些食物都有助于改善精液的质量。
 
  4、含维生素维C的食物
 
  研究发现,男性在24岁后精子的质与量都在走下坡。美国实验结果显示,给男性每天服用维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
 
  大家都知道果蔬的维生素C的含量非常丰富,比如猕猴桃、柠檬、山楂、柑橘类食物、青椒等等。每天一杯果蔬汁或者一份蔬菜沙拉都是很不错的选择。
 
  5、不饱和脂肪酸的食物
 
  美国研究者发现,核桃中富含多元不饱和脂肪酸,对精子成熟和精子细胞膜的功能起到了决定性作用。
 
  除了核桃,坚果都含有不饱和脂肪酸,平时做菜将食用油换成橄榄油也能得到很好的补充。
 
  最后小编要提醒的是,奶酪、糖、酒精、咖啡因都是败兴的食物,想要备孕的男性要少吃或者不吃哦~

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